[转贴]《浅谈松沉》太极功_太极拳_凌源论坛

楼主回复

4合格市民
发贴数:65
注册时间:2008/3/21
加好友站内信

阅读：2012
回复：5
发表于：2011/3/24 15:38:37
来自：辽宁

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转凌源社区。

《浅谈松沉》----太极功
（根据2011年3月22日太极功老师在太极山庄QQ群讲课资料整理）
朋友们好
朋友们，今天和大家浅谈松沉。
先自我介绍一下，练健侯老架太极拳，师承四代传人胡学智恩师
说道松和沉没有不知道的
大夫在给孩子打针时，就会告诉孩子要放松不痛马上就好，音乐老师教学生练声也会告诉学生放松，做到胸腔共鸣
赛场上的篮球运动员要放松，不然动作就会僵直，反映迟钝
松伴随着人们终生，松是多么的重要
松伴随着人们终生，松是多么的重要
先说说太极拳的属性
太极拳是内外兼修的上乘功夫属内家拳，是智慧拳，是黄金功夫
太极拳以传统哲学、经络学说为理论依据，十三势技法为主要内容
功法、拳势、推手、散手为活动方式的一个武术拳种
轻灵、巧妙，松静自然，意气相随，动作和顺，延绵舒展
练的是意，固的是精、气、神。所以在练太极拳时要慢、匀、柔，还要松、沉、圆。
太极功夫由大圈收至小圈，小圈收至没圈，没圈即点
谁获得点状太极功夫，谁就获得太极王国任自由的境界
松的好，周身协调一致，任彼攻势凶猛凌厉（包括擒、拿、跌、打、摔），皆化为乌有，放之既出
什么原理呢，是在来力的点前，减而不顶
在来力的点后，加而不丢，点引化击法
功夫是在意识的指导下，经过长时间艰苦的努力练出来的
也是在意识的指挥下运用、在实战中接受严峻考验的
打拳时要收放到位
实际上是舒展与紧凑，紧凑是化蓄劲，舒展是发放劲
揪其根源就是松
学太极先学松，不松难得太极功
有的人自以为功夫不错了，到处找人比个高低
输了还不服气，说人家侥幸
自己没注意……明摆着自己的意高、形低，形不如意
意指挥不了形，形意不能统一，能不败吗
这中行为以说明自己不沉稳，发浮急躁
心浮气躁怎么能赢
松——两臂如风中柳枝随风飘摆而不随风而去
身体有如墙上草，狂风过后又挺起
那么从周身来说呢
四肢皮肉等有如挂在脊椎上都能随风而动
脊髓骨节之间有如我们两手拿着同性的磁铁相对的感觉
即对不上也离不远
就是节节之间总是有活动的空间
我们想一想，人睡着了时，两臂好像是松
胳膊没盖被就会冻坏了
这就是没有意识那不是松是懈
胳膊冷了知道盖被才是有意识
松有意，懈无意，这是松与懈的区别
那么沉有如何呢，松了自然沉
松开了就自然顺应地球的引力
无需与引力对峙自然下沉
松开了就心态平和，沉着冷静就是沉稳
沉：主要是指心态平和，沉着冷静
不要误解为体重的增加
那么有人会说，千斤坠的功夫不就是体重增加吗，人就抱不动吗
千斤坠的功夫不是体重增加，而是瞬间的下沉力，同时也有转换对方的抱力，这里就不细说了
练太极拳中如何去做到松呢？松的标准是什么
一：怀抱婴儿。会抱婴儿的，全身关节自然放松而张，腰以上关节尤应如此，似抱非抱，似捧非捧，二者兼有，两手臂放在婴儿适当处，自然得体
二；大猫叼小猫，既不能咬伤也不能掉下
三；自行车上档。骑自行车，档紧了则滞，费力气；档松了，不稳且摇晃。
以上三例中不难体会放松的方法、放松的火候、放松的标准。什么是松，什么是懈也就一清二楚了
放松内要有喜爱之心，关怀之心，仁慈宽广之心
外要做到，轻、缓、慢、匀，少时即可做到放松
看看我们在打拳或是做各种动作时，做没做到喜爱之心，关怀之心，仁慈宽广之心，做到了就不会心浮气躁
自然顺畅，稳重大方，心胸宽广，博纳海川
朋友们，我就说道这吧，最后把本门太极拳体用要诀——行功松字诀
尊师—胡学智
松松松太极功，练功头条要放松。
学太极先学松，不松难得太极功。
一处松一处通，处处皆松百络通。
意念松形体松，精神宁静才能松。
头要松颈要松，胸背腰胯一齐送。
膝要松踝要松，肩肘掌指定要松。
肌肤松筋骨松，肌腱筋膜俱要松。
关节松内脏松，从内到外统统松。
腹若松气血通，气血通畅易长功。
祛病松练功松，松好祛病又増功。
练拳松推手松，转关抹角全靠松。
局部松整体松，一层一层往下松。
祝朋友们心想事成

分享到：新浪微博腾讯微博微信 QQ好友复制网址

主题: [转贴]《浅谈松沉》太极功