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主题: [转贴]太极拳三步练法

雪天登城
  • 雪天登城
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  • 阅读：1516
  • 回复：3
  • 发表于：2010/12/7 18:42:48
  • 来自：辽宁
  1. 楼主
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    第一步：  如站水中至项深，
              身体中正气下沉；
              四肢动作有阻力，
              姿式变换要慢匀。
       第一步，主要是“盘架子”，姿式变换慢匀以后，可以进入第二步练法。
    第二步：  如在水中身悬空，
              长江大河浮游中；
              腰如车轮精神涌， 
              滔滔不断泅水行。

     第二步，好象是在长江大河中泅水，练时纯以意识引导动作。练者要敛心神，守中气，拼杂念，含眼光，凝耳韵，调呼吸，实丹田，运带脉。而使大脑皮层在运动中得到积极的休息。

     第三步： 身体如在水上行，
              如临深渊履薄冰；
              全身精神须合注，
              稍微不慎坠水中。 

    第三步，太极功夫已达纯青化境，动作起来精神高度集中， 向内敛之于骨髓，至轻至柔，迈步如猫行，运劲如春蚕吐丝。 
    太极拳动作轻柔，圆转，但柔不能无骨，轻不能飘忽。如在水中动作，举手投足都有水对肢体均匀的阻力，意识中有这种阻力，有助于动作的慢匀《指不忽起忽落，忽断忽续，如云行.水流，不紧不慢》。但要注意，这种阻力也只是意识中的阻力，切忌肌肉紧张，用拙力。
  
来看好几遍
  • 来看好几遍
  • 发表于：2012/10/2 10:00:53
  • 来自：辽宁
  1. 板凳
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无心成化
  • 无心成化
  • 发表于：2012/11/17 8:17:35
  • 来自：辽宁
  1. 3楼
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精辟，只得学习
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