[原创]练陈式太极拳如何克服胸闷现象_太极拳_凌源论坛

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12小区楼长
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发表于：2010/12/3 12:42:34
来自：辽宁

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      据反映，有的拳友习练陈式太极拳有胸闷现象，如果您到医院检查后，确定无心脏病症时，在打拳时就应该注意如下几个方面：
    1、处理好虚领顶劲与气沉丹田的关系，即上与下的关系。只顾顶劲，忘记了虚领，则气血上涌，血压升高；只顾下沉，忘了虚领，周身运转迟滞不轻灵。正确做法是，既要虚领顶劲，也要气沉丹田，后背对拉拔长。关于气沉丹田问题，初学者要“意”沉丹田，而不是“气”，在每一式定势时，承重脚要五指抓地，尾闾尖有触地感，上面领劲不丢。
    2、关节放松不够，打拳时显得肢节僵硬。哈腰撅臀，十指卷曲不舒展，只顾含胸忘了拔背。姿势太低，会影响气血流通。
    3、首先未做到外三合：肩与胯合、肘与膝合、手与足合，所谓三合，是在定势时同侧的肩与胯、肘与膝、手与足上下对应。切忌将胸腰凝成“麻花”。
    4、盲目配合呼吸。不正确的呼吸，会产生胸闷现象。拳理讲得好，在意不在气，在气则滞。建议初学者在打拳时要自然呼吸（不考虑呼吸问题）。
    5、切忌乱发力。拳架不规范，身肢不舒展，未掌握发力要领就盲目发力，气往上涌，窝在胸部，长此以往，您不胸闷才怪呢！
    6、不耻下问，常向明白老师请教。
    以上几点，不一定完全正确，仅供参考。

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