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- 发表于：2010/3/20 8:48:22
- 来自：辽宁
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野外运动的入门应该从走路开始。人是无法脱离行走的，行走是人类最基本的技能之一。 行走是最简单的运动，不分场地。到野外走一趟，享受一下披荆斩棘的滋味，你会感到其乐无穷。 ( }0 M2 Y; c; y" _
走路时间的长短、速度的快慢，都要视个人自身体能而定。长时间走路，最好是匀速行走。 0 ]1 T; X, x3 e9 V
长途行军需要适当地休息。一般行军一小时左右，休息5～10分钟。由于每个人的体能不同，休息要视个人情况而定。休息时不要呆着不动，应做些放松运动，喝点水，吃点小食品。
走路的目的地不同，选择的鞋袜也就不同。
一般的郊游，当天即回，穿普通运动鞋即可。
到野外走路，特别是山路，不要穿新鞋。因为脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。在山间行走，各种情况都会遇到，所以，山间行走应选择结实的鞋子：鞋底要厚，底部有大而深的花纹，可以起到很好的防滑作用；鞋底用硬橡胶制成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚；鞋帮要高且较硬，可以起到支持脚踝的作用；穿这种鞋，水不易浸入鞋内。这种鞋通称为登山鞋。登山鞋的鞋面通常用牛皮或1000Ｄ尼龙面料制成，真皮本身有一定的防水透气功能，尼龙面加防水透气膜也可起到同样作用。 (不过要看你是不是有MN喔,这种鞋可为是普通的贵喔)
穿上鞋后，要感觉一下脚趾是否可以活动，如不能活动说明鞋太小，脚尖前端应留有一厘米空隙。还要走走看，如果脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。
鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。鞋带太长要剪掉，以免绊倒自己或被异物钩挂。要用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。行军中发现鞋带松开，要立即系好，以免发生危险。 1 ]1 `' z; `' e$ C
袜子的大小要适中，太大、太小都不要将就。脚是行走中最勤奋、最辛苦的，要善待双脚。
袜子分棉制、毛制、化纤制和混合制等。 ; g! ?6 @) Y4 A& T9 S: X3 h
棉制袜：吸汗，不排汗，触觉好，适合郊游。在多日行军中，穿这种袜子脚最易出现水泡。
毛制袜：保暖，冷天时穿用很舒服，但较重。
化纤袜：排汗好，易产生异味，应经常换洗。 8 X1 {1 X6 D- ]# K
化纤绒袜：保暖，重量轻，舒适，冷天野外运动时首选。 0 `. x7 g x9 N/ y4 D
混合制袜：吸汗，排汗，触觉好，适合多日行军。
如野外活动时间长，最好多备几双袜子。 3 t# c. v5 b1 t8 ^
另外，在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受损伤。 $ e0 v5 Z/ _" h- h( Z1 q1 P
一般驴的脚上就大致如此,不过不要小看了这些喔,也许你会因此而有所感觉.
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