他说:“锻炼对身体健康有很关键的作用,能让人保持年轻的心态。”
想要提高免疫力,首先就需要补充身体的水分,习惯性的多饮水才能保持口腔、鼻腔的湿润。而且多喝水能够让人感觉精力充沛。
研究证明,多饮水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,但在体内缺水的环境下,呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱,抵御病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系统疾病。科学家已经证实,每天喝2升水的成人免疫系统比一般人强60%。水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强。良好睡眠,才是免疫系统的基础。研究表明,睡眠质量差或睡眠不足的人暴露于普通感冒病毒等病毒后,更容易生病。
睡个好觉可以提高被称为T细胞的特定免疫细胞的功效。熬夜,最容易让你的免疫系统崩溃;
不要熬夜打牌、不熬夜追剧,给身体一个最好的修复环境。
有研究发现,凡是生病的人一般都有负面意念。通常这些病人的振动频率低于200。喜欢抱怨、指责、仇恨别人,频率大概只有三四十,不断指责别人过程当中就消减自己很大的能量,所以振动频率低于200。一位诺贝尔和平奖得主特瑞萨修女出现在颁奖会上的时候,全场气氛相当好,振动频率很高,她的磁场让全场的人都感受到她的能量,美好和感动充满其中。
能量层级(正)
当能量很高的人出现时,他的磁场会带动整个万事万物变得美好祥和,而当一个人有很多负面意念的时候,伤害的不仅是他自己,也让周围环境磁场变得不好。积极乐观的情绪、健康向上的心态,是一种强大的免疫力。
能量层级(负)
喜欢嗔恨、发怒,动不动指责、怨恨、嫉妒、苛求他人,凡事自私自利,只考虑自己,很少考虑他人感受,这些人振动频率很低,这些低的振动频率也是导致癌症、心脏病等种种病的原因。
合理膳食
合理膳食可以有效的增强免疫力,适量的摄入营养食物,比如鱼、肉、大蒜以及各种水果。食物经过吸收和转化后,增强免疫力的营养物质才会起效。
*适当补充蛋白质
蛋白质是生命活动的基础,是构成机体的重要成分。在蛋白质营养不良时, 机体内的淋巴细胞就会减少, 吞噬细胞对细菌的杀灭能力降低和减慢, 血清蛋白含量降低, 易造成感染。
而最容易获得的蛋白质就是——鸡蛋。
“鸡蛋是最接近完美的食物,几乎包含生命需要的所有重要营养素”,营养师给了鸡蛋相当高的评价,不过做法不同,蛋白质的吸收还是会有差异的。
最好是带壳水煮蛋
水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。