水是世间最好、最廉价的药，它不仅纯天然、无毒害，还很容易被人体吸收，快速发挥效用，是组成人体最主要的物质。

很多明星都以喝水作为保养妙方，例如不老女神许晴、赵雅芝等，都曾多次说过自己青春不老的秘方就是多喝水。虽然她们已经年过五十、甚至年过六十，但外表年龄却比实际年龄小几十岁，这充分体现了喝水的重要性。

多喝水配合矿泉水敷面，可以清除面部眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑等，还可以减少痤疮、美白肌肤、深层补水，让人越活越年轻。其实面部情况反映的是身体状况，脸部干净、光泽、水润就表示身体健康，而多喝水则是保养了整个身体健康，并体现在脸部皮肤上。因此美容只是附带效果，喝水得当的真正作用其实是保护身体健康、预防疾病等方面。

一、早上一杯温水

早上喝一杯温水很重要，这是人一天中最佳的饮水时刻。人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾急需排出体外，喝一杯温水可以快速清理这些垃圾毒素，尽快排出体外。要知道百病之源就是人体中的这些废弃物、毒素和细菌，喝水排毒，就是从根本上抵御了疾病。而且晚间入睡时，人体不断的损耗水分，体内血液粘稠，易引发心脑血管疾病，早上一杯温水稀释了血液浓度，保证了正常流动。

二、餐前喝水减肥

肥胖会引起各种疾病发生，尤其近年来，我国的肥胖率持续上升，更是引发了全民亚健康的状态。餐前喝水是一种不错的减肥方式，可以增加饱腹感，减少进食，还能降低食欲。

英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤—4公斤。

三、上午、下午、晚上各一杯水

每天上午十点钟左右、下午四点钟左右、晚上八点钟左右各饮一杯水，可以有效缓解疲劳、放松心情。劳累伤身，长时间处于高压状态会损耗寿命。在这三个时间段，人体积攒了一定的压力，需要放松精神、休息一下。喝水可以稳定情绪、保持活力、减轻疲劳感，让人身体感到舒适。

四、一天至少饮用1500ml水

喝水量不是固定的，但也有个基本量。人体每天最少需要饮用1200ml的水，才能勉强维持日常的水分消耗。但如今人们生活压力大、饮食不规律、休息不充分、吃饭口味重，这些不良生活习惯都会进一步危害身体，增加人体需水量。所以日常饮水应在1200ml的基础上稍有增加，保持在1500ml以上最适宜。

五、不定时喝口水改善心情

抑郁症是如今常见的一种心理疾病，随着生活节奏变快、每天大量积攒压力，人体各种不良情绪容易引发各种心理问题。据研究表明，喝水可以加速排出肾上腺素（让人产生不良情绪的分泌素），保持好心情，是防治抑郁症的有效良药，所以随时喝口水可以防控心情不好。

饮水得当竟然有这么多的功效，大家现在了解多喝水对身体的益处了吗？水是天然良药，让你花最少的钱，抵御各种疾病的侵害，保护身体健康。大家现在还不赶快喝口水，让身体放松一下吧！