英国科学家已证实，每天喝2升水的人，免疫系统比一般人强60%。
中国营养学会、中华医学会、地方卫健委等机构发布的“防治新冠病毒感染的饮食指南”中，也多次提到要保证每天1500ml~2000ml的饮水量，多次少量，有效饮水。
喝水的重要性：
1.抵御从鼻腔和口腔侵入的病原体、病毒、菌类等的侵袭。多喝水，能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。在一定程度上，抵御飞沫传播。
2.免疫力得到加强。多喝水，能增强对结石病和其他疾病的免疫力。
3.增强新陈代谢。多喝水可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
4.多喝水有助于减少压力、焦虑、抑郁。
5.多喝水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。有助于减少疲劳，为我们提供能量，睡眠质量更好，更富有朝气。
6.助消化。多喝水可有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。
怎样自测水喝得够不够？
一是衡量每日喝水量。一般来说人体每天需要8~10杯水。二是我们还可以通过观察小便的颜色来做一个快速简单的判断：1.如果尿液是接近透明无色的，说明水补够了，甚至是超量了，水喝太多也不好；4.如果尿液颜色偏重或很深，如果不是因为服用了药物或是食物、饮品的影响，那一定是缺水了，你需要赶快补水和调整。
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