医生提醒：身体这处“太干净”其实是在害自己！_同城爆料_凌源论坛

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肠道不必“太干净”

肠道菌群本该为我们合成一些必要的氨基酸和维生素，参与营养代谢，促进微量元素的吸收。

如果被清除了，就会导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收不说，肠道菌群失调还会导致严重的呕吐或腹泻。

只有少数情况下肠道需要特别的清洁——比如在进行胃肠道手术前，需要进行肠道准备。

而这种清洁也只是一过性的，并不会严重损害肠道菌群。

所以，大家实在没有必要纠结于“清肠”这个问题。

比起用一些来历不明、功效不确定的产品去给肠子“洗澡”，做好下面这9件事，就已经是为肠道做“保养”了——

养好肠道其实很简单：

良好饮食习惯：饮食均衡，吃七八成饱，注意膳食纤维的摄入，可多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。

不熬夜：要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，坚持适当运动。

不乱吃消炎药和解热镇痛药：这些药容易破坏肠道菌群平衡。

多喝水：喝水很重要，可以刺激肠道蠕动，促进新陈代谢。

皮肤清洁别过度

皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，而且可以防止体内水分流失。

口腔过度清洁适得其反

健康人的口腔里也存在一些正常菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，就会导致某些细菌被过度抑制，从而导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。不管是治疗性还是保健性漱口水，都不宜每天使用。

洗头别太勤

皮脂对维护头皮起屏障作用。提高头皮对外界各种刺激和微生物感染的防御功能。其次，头皮分泌的皮脂可以均匀包裹在毛发的表面，起到类似于护发素的作用，保护毛发的水分不丢失，避免外界各种因素对毛发的损伤。所以，过度清洗头发反而会损伤头皮和毛发的健康。

对于干性发质的人来说，每三天洗一次头就足够了，相反油性的发质皮脂分泌旺盛，需要通过清洁去除多余的皮脂，因此洗头次数呢可以频繁一些，最好每1~2天洗一次。

鼻孔清洁需谨慎

鼻孔区域血管丰富，且通过一个叫海绵窦的地方，与颅内相连。海绵窦是头部血管的一个“交通枢纽”：大脑中静脉、眼静脉和视网膜中央静脉的血液都汇聚到这里；动眼神经、滑车神经、眼神经和上颌神经也从这里通过。不仅位置重要，它还缺乏保护。

医生表示，频繁挖鼻还会导致鼻毛脱落，引起鼻前庭炎症，从而引起局部皮肤与黏膜红肿、皲裂、糜烂、结痂等，并出现疼痛、痒感。让鼻腔净化空气的功能明显减弱，导致增加呼吸道感染，比如鼻窦炎、支气管肺炎等风险。

另外，挖鼻孔时，手上有很多细菌，很容易进入鼻腔。当鼻腔脆弱时，这些病毒的入侵会引起呼吸道症状。挖鼻孔，还可能引起鼻中隔黎氏区黏膜糜烂。这个位置的黏膜血管丰富，受到轻微的外伤就会出血。

可以用医用棉签蘸一点清水，视野清楚的时候转动擦拭清洁鼻孔。洗澡或洗脸时，用清水湿润、清洗鼻腔前端即可。

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