心脑血管疾病一直是我国居民死亡的“头号杀手”，近年来，心脑血管疾病患病率呈现逐年上升的趋势，越来越成为人们健康的严重威胁。
心脑血管疾病是心血管、脑血管疾病的统称，是动脉硬化、高血压等导致的心脑或全身组织出血或者缺血的一种疾病。影响心脑血管的相关危险因素主要是血管、血压和血液流速。高血压会增加心脏、血管的负担，久而久之使动脉血管壁增厚变硬，管腔变细，影响对器官组织的供血。
而随着生活水平的提高，饮食上摄入过多脂肪容易导致高血脂症，加上缺乏运动使新陈代谢变缓，血流速减慢，血黏度升高，易形成动脉粥样斑块沉积在血管壁形成堵塞。长此以往，血管壁失去弹性，变硬变脆，突然升压或情绪激动时就容易发生破裂引发出血。
今年6月23日，国家心血管病中心发布并解读了《中国心血管病健康和疾病报告2021》。报告指出，我国心血管患病率处于持续上升阶段。推算我国现有心脑血管疾病患者约3.3亿，其中仅高血压患者就有2.45亿，脑卒中患者有1300万，冠心病患者有1139万人。
脑卒中在心脑血管疾病中也是一种非常严重的病症，当发生这种疾病时，严重的还会危害到身体健康，尤其是对于那些长时间躺在病床上的人以及久坐、久站的人群，因为血压处于高度凝结的状态。长期处于这种情况下，就容易增加下肢出现静脉血栓的可能。
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，更易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失。早起喝一杯温开水可以有效稀释血液，降低血液粘稠度，同时促进血液循环，预防心血管方面的疾病。晚上人睡眠时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓。睡前半小时饮用适量的温开水，能够稀释血液，防止血栓的发生。
多喝水也有助于缓解身体缺水而导致的血液黏稠问题，血液黏稠度升高，血流速度变慢，会导致血压的升高，以及相关血脂成分沉积的风险增加，因此，适量多喝水，对于改善身体缺水而导致的血液黏稠问题，是基础的解决方面，也能够从一定程度降低心脑血管风险。正常情况下每人每天应保持1500—1700ml的饮水量，不但可以补充身体所需水分，而且帮助排泄代谢废物。特别是小分子团的水，能够快速通过细胞膜通道，更快地参与人体的新陈代谢。适量多喝水，本身就是一种健康的生活方式。只要是没有肾脏功能严重受损，需要限制饮水的情况，通常都推荐要适量多喝水。为身体合理的补充水分，是维持机体正常代谢的基础，也是保护好肾脏健康的重要方面，而肾脏的健康程度，又与心脑血管的健康有着密切的关系，肾脏健康了，身体的各种代谢废弃物才能够被有效地排泄，高尿酸，糖尿病，高血压等慢性疾病问题的发生风险也会大大降低，因此，保护好肾脏健康，某种程度上来说，就是减少风险因素，是保护好心脑血管健康的重要方面！
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