4月30日，著名投资人沃伦·巴菲特的公司股东大会在美国举行。即将满92岁的“股神”沃伦·巴菲特和他的老搭档98岁的查理·芒格双双坐在主席台，在长达6个小时的时间里，他们回答了全球投资者的几十个问题。
92岁的沃伦·巴菲特(左)和98岁的查理·芒格
巴菲特思路清晰，逻辑缜密，身体状态非常好。
被问及如何应对通胀，巴菲特表示，“你具备的能力是别人拿不走的，最好的一项投资就是投资自己。”
他不仅懂得在金融上投资自己，在健康方面也注重投资自己。
在很多人眼中，巴菲特不仅投资有方，更是养生有道，他是一个爱健康胜过财富的人。他曾讲自己有两个目标，一是做世界最富有的人，一是做美国最长寿的人。①
身体是革命的本钱，巴菲特保持健康的方法归功于他养成的3个好习惯。
1、保持运动的习惯
巴菲特的饮食习惯并没有太多讲究，他想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，身边的人也不会去劝阻他。
巴菲特77岁的时候被诊断出患上了前列腺癌，医生告诉他要么吃得健康一点，要么坚持锻炼。于是他每天都抽出时间锻炼身体，做运动。每周安排了3次健身课，开始在跑步机上跑步。后来他战胜疾病，恢复了健康。
尽管90岁的他已经无法在跑步机上运动了，但是他还会抽出大量时间在办公室走动、在户外散步。②
2、保持思考的习惯
巴菲特还很重视锻炼大脑思维能力，除了平时关注新闻大事，勤于思考外，他还坚持每周抽出12小时的时间来打桥牌，这是他保持思维敏捷的秘诀之一。①
他说：“打桥牌是一个锻炼思维活跃的好方法，因为场上的环境瞬息万变，就像商业一般随时都要进行利弊的权衡，时刻都要计算，这使我在面对商业时依旧可以无往不利。”
由此可以看出，在游戏娱乐中拓宽思维，保持思维敏捷，不失为一个好习惯。②
3、保持良好的心态
巴菲特注重自我满足，不会计较得失输赢。他每周大量时间花在工作上，很少有时间去做自己感兴趣的事情，时间宝贵更不用说，兴趣爱好=奢侈品。
尽管这样，巴菲特每天还是会抽出一点时间去看书和学习尤克里里。巴菲特说，工作再忙，也要满足自己的兴趣爱好，拥有好的心态，做事才能事半功倍，不能因为工作而放弃生活。②
著名心血管专家、北京大学心血管疾病研究所所长胡大一2017年在公众号刊文表示，怎样健康地活到 90 岁，记住这六句话！③
第一句：
坚持日行万步
十多年前，胡大一的健康也曾一度亮起红灯，体重达到 92 公斤，腰围 110 厘米。空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；还有脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了。诀窍就是合理膳食，坚持每天走一万步。
走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。有氧运动是以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动，在这种运动中，氧气的供需保持着平衡。
第二句：
保持饥饿且少盐
饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。
少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水 1200-1600 毫升。
第三句：
牢记两个健康密码
根据国人的生理特点，胡大一推出“140-6-543-0-268”和“120-80-6-5-0-268 ”这两组号码。记住这两个“健康密码”，未来发生心血管病的危险会明显降低。
有基础病的高危人群，记得——
140-6-543-0-268
140 是收缩压达标值140毫米汞柱以下；
6 是空腹血糖6毫摩尔/升以下；糖化血红蛋白6%以下；
543是总胆固醇值，正常人降到5毫摩尔/升以下，有糖尿病或者冠心病者降到4毫摩尔/升以下，同时有这两种疾病者则应降到3毫摩尔/升以下；
0 是零吸烟；
268 是女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸。
健康人群，记得——
120-80-6-5-0-268
120-80 是理想血压，指血压控制要小于120/80毫米汞柱；
6 是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升；
5 指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；
0 就是不吸烟；
268 则代表理想体重，女性腰围要小于2尺6，男性小于2尺8。
第四句：
水一定要多喝，随身带水杯
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做非常荒谬。如果觉得血液太黏稠，完全可以多喝点白开水，每天保证饮水1200-1600毫升。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心、肾的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。
合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。
第五句：
一定要戒烟限酒
要想活到90岁，就不要吸烟。如果戒烟，可降低36%的心脑血管死亡率，算下来，戒烟防病治病最划算。
酒要少喝，千万别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天 1 两白酒，葡萄酒每天不超过 2 两，啤酒每天不超过 300 毫升，女性减半。
第六句：
四点感悟，平衡心态
1. 要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键要健康、愉快。
2. 抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
3. 要为成功想办法，不为失败找借口，不怨天尤人、不自暴自弃。老怨天尤人过得也不愉快。
4. 名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。③
来源；
4月30日，著名投资人沃伦·巴菲特的公司股东大会在美国举行。即将满92岁的“股神”沃伦·巴菲特和他的老搭档98岁的查理·芒格双双坐在主席台，在长达6个小时的时间里，他们回答了全球投资者的几十个问题。
92岁的沃伦·巴菲特(左)和98岁的查理·芒格
巴菲特思路清晰，逻辑缜密，身体状态非常好。
被问及如何应对通胀，巴菲特表示，“你具备的能力是别人拿不走的，最好的一项投资就是投资自己。”
他不仅懂得在金融上投资自己，在健康方面也注重投资自己。
在很多人眼中，巴菲特不仅投资有方，更是养生有道，他是一个爱健康胜过财富的人。他曾讲自己有两个目标，一是做世界最富有的人，一是做美国最长寿的人。①
身体是革命的本钱，巴菲特保持健康的方法归功于他养成的3个好习惯。
1、保持运动的习惯
巴菲特的饮食习惯并没有太多讲究，他想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，身边的人也不会去劝阻他。
巴菲特77岁的时候被诊断出患上了前列腺癌，医生告诉他要么吃得健康一点，要么坚持锻炼。于是他每天都抽出时间锻炼身体，做运动。每周安排了3次健身课，开始在跑步机上跑步。后来他战胜疾病，恢复了健康。
尽管90岁的他已经无法在跑步机上运动了，但是他还会抽出大量时间在办公室走动、在户外散步。②
2、保持思考的习惯
巴菲特还很重视锻炼大脑思维能力，除了平时关注新闻大事，勤于思考外，他还坚持每周抽出12小时的时间来打桥牌，这是他保持思维敏捷的秘诀之一。①
他说：“打桥牌是一个锻炼思维活跃的好方法，因为场上的环境瞬息万变，就像商业一般随时都要进行利弊的权衡，时刻都要计算，这使我在面对商业时依旧可以无往不利。”
由此可以看出，在游戏娱乐中拓宽思维，保持思维敏捷，不失为一个好习惯。②
3、保持良好的心态
巴菲特注重自我满足，不会计较得失输赢。他每周大量时间花在工作上，很少有时间去做自己感兴趣的事情，时间宝贵更不用说，兴趣爱好=奢侈品。
尽管这样，巴菲特每天还是会抽出一点时间去看书和学习尤克里里。巴菲特说，工作再忙，也要满足自己的兴趣爱好，拥有好的心态，做事才能事半功倍，不能因为工作而放弃生活。②
著名心血管专家、北京大学心血管疾病研究所所长胡大一2017年在公众号刊文表示，怎样健康地活到 90 岁，记住这六句话！③
第一句：
坚持日行万步
十多年前，胡大一的健康也曾一度亮起红灯，体重达到 92 公斤，腰围 110 厘米。空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；还有脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了。诀窍就是合理膳食，坚持每天走一万步。
走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。有氧运动是以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动，在这种运动中，氧气的供需保持着平衡。
第二句：
保持饥饿且少盐
饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。
少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水 1200-1600 毫升。
第三句：
牢记两个健康密码
根据国人的生理特点，胡大一推出“140-6-543-0-268”和“120-80-6-5-0-268 ”这两组号码。记住这两个“健康密码”，未来发生心血管病的危险会明显降低。
有基础病的高危人群，记得——
140-6-543-0-268
140 是收缩压达标值140毫米汞柱以下；
6 是空腹血糖6毫摩尔/升以下；糖化血红蛋白6%以下；
543是总胆固醇值，正常人降到5毫摩尔/升以下，有糖尿病或者冠心病者降到4毫摩尔/升以下，同时有这两种疾病者则应降到3毫摩尔/升以下；
0 是零吸烟；
268 是女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸。
健康人群，记得——
120-80-6-5-0-268
120-80 是理想血压，指血压控制要小于120/80毫米汞柱；
6 是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升；
5 指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；
0 就是不吸烟；
268 则代表理想体重，女性腰围要小于2尺6，男性小于2尺8。
第四句：
水一定要多喝，随身带水杯
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做非常荒谬。如果觉得血液太黏稠，完全可以多喝点白开水，每天保证饮水1200-1600毫升。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心、肾的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。
合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。
第五句：
一定要戒烟限酒
要想活到90岁，就不要吸烟。如果戒烟，可降低36%的心脑血管死亡率，算下来，戒烟防病治病最划算。
酒要少喝，千万别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天 1 两白酒，葡萄酒每天不超过 2 两，啤酒每天不超过 300 毫升，女性减半。
第六句：
四点感悟，平衡心态
1. 要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键要健康、愉快。
2. 抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
3. 要为成功想办法，不为失败找借口，不怨天尤人、不自暴自弃。老怨天尤人过得也不愉快。
4. 名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。③
来源：
4月30日，著名投资人沃伦·巴菲特的公司股东大会在美国举行。即将满92岁的“股神”沃伦·巴菲特和他的老搭档98岁的查理·芒格双双坐在主席台，在长达6个小时的时间里，他们回答了全球投资者的几十个问题。
92岁的沃伦·巴菲特(左)和98岁的查理·芒格
巴菲特思路清晰，逻辑缜密，身体状态非常好。
被问及如何应对通胀，巴菲特表示，“你具备的能力是别人拿不走的，最好的一项投资就是投资自己。”
他不仅懂得在金融上投资自己，在健康方面也注重投资自己。
在很多人眼中，巴菲特不仅投资有方，更是养生有道，他是一个爱健康胜过财富的人。他曾讲自己有两个目标，一是做世界最富有的人，一是做美国最长寿的人。①
身体是革命的本钱，巴菲特保持健康的方法归功于他养成的3个好习惯。
1、保持运动的习惯
巴菲特的饮食习惯并没有太多讲究，他想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，身边的人也不会去劝阻他。
巴菲特77岁的时候被诊断出患上了前列腺癌，医生告诉他要么吃得健康一点，要么坚持锻炼。于是他每天都抽出时间锻炼身体，做运动。每周安排了3次健身课，开始在跑步机上跑步。后来他战胜疾病，恢复了健康。
尽管90岁的他已经无法在跑步机上运动了，但是他还会抽出大量时间在办公室走动、在户外散步。②
2、保持思考的习惯
巴菲特还很重视锻炼大脑思维能力，除了平时关注新闻大事，勤于思考外，他还坚持每周抽出12小时的时间来打桥牌，这是他保持思维敏捷的秘诀之一。①
他说：“打桥牌是一个锻炼思维活跃的好方法，因为场上的环境瞬息万变，就像商业一般随时都要进行利弊的权衡，时刻都要计算，这使我在面对商业时依旧可以无往不利。”
由此可以看出，在游戏娱乐中拓宽思维，保持思维敏捷，不失为一个好习惯。②
3、保持良好的心态
巴菲特注重自我满足，不会计较得失输赢。他每周大量时间花在工作上，很少有时间去做自己感兴趣的事情，时间宝贵更不用说，兴趣爱好=奢侈品。
尽管这样，巴菲特每天还是会抽出一点时间去看书和学习尤克里里。巴菲特说，工作再忙，也要满足自己的兴趣爱好，拥有好的心态，做事才能事半功倍，不能因为工作而放弃生活。②
著名心血管专家、北京大学心血管疾病研究所所长胡大一2017年在公众号刊文表示，怎样健康地活到 90 岁，记住这六句话！③
第一句：
坚持日行万步
十多年前，胡大一的健康也曾一度亮起红灯，体重达到 92 公斤，腰围 110 厘米。空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；还有脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了。诀窍就是合理膳食，坚持每天走一万步。
走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。有氧运动是以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动，在这种运动中，氧气的供需保持着平衡。
第二句：
保持饥饿且少盐
饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。
少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水 1200-1600 毫升。
第三句：
牢记两个健康密码
根据国人的生理特点，胡大一推出“140-6-543-0-268”和“120-80-6-5-0-268 ”这两组号码。记住这两个“健康密码”，未来发生心血管病的危险会明显降低。
有基础病的高危人群，记得——
140-6-543-0-268
140 是收缩压达标值140毫米汞柱以下；
6 是空腹血糖6毫摩尔/升以下；糖化血红蛋白6%以下；
543是总胆固醇值，正常人降到5毫摩尔/升以下，有糖尿病或者冠心病者降到4毫摩尔/升以下，同时有这两种疾病者则应降到3毫摩尔/升以下；
0 是零吸烟；
268 是女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸。
健康人群，记得——
120-80-6-5-0-268
120-80 是理想血压，指血压控制要小于120/80毫米汞柱；
6 是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升；
5 指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；
0 就是不吸烟；
268 则代表理想体重，女性腰围要小于2尺6，男性小于2尺8。
第四句：
水一定要多喝，随身带水杯
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做非常荒谬。如果觉得血液太黏稠，完全可以多喝点白开水，每天保证饮水1200-1600毫升。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心、肾的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。
合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。
第五句：
一定要戒烟限酒
要想活到90岁，就不要吸烟。如果戒烟，可降低36%的心脑血管死亡率，算下来，戒烟防病治病最划算。
酒要少喝，千万别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天 1 两白酒，葡萄酒每天不超过 2 两，啤酒每天不超过 300 毫升，女性减半。
第六句：
四点感悟，平衡心态
1. 要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键要健康、愉快。
2. 抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
3. 要为成功想办法，不为失败找借口，不怨天尤人、不自暴自弃。老怨天尤人过得也不愉快。
4. 名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。③
来源：健康时报
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