冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。
顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。
胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。
冬季进补勿过量，适当吃些肉无妨。
羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。
喝酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。
早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。
外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。
防止心脑血管病，多晒太阳心开朗。
精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。
养生必须遵照一定的准则：一是顺其自然：养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一，掌握四季气机：春：生发之机，夏：生长之机秋：收敛之机，冬：收藏之机， 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾；二是健康长寿靠自己，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。
根据冬季养生歌所讲，冬季宜藏。因此，对骑行者我也想提几点建议，也是对冬藏歌的理解：一.冬季骑行要适量，不要走远，选择近途和好路，最好阳关充裕，被风的路。骑行时间选在午间前后；
【管理员】北街捷安特英子13898239761 2017-11-4 20:45:12
二，冬季骑行一定要注意保暖，尤其是大腿和膝盖，防风又保暖。要穿防风的衣服，手套，脖套，帽子必备
20:46:18
三，冬季骑行不要太快，尤其是上坡和下坡，上坡出汗，而下坡身体凉的厉害
四，雨雪天气就不要骑行了行了。
五，为了防寒，建议大家吃些肉类比如羊肉，牛肉等食物，给身体增加些热量。
六，冬季不骑行干啥去呢？适当的运动还是应该的，比如散步，等。还可以搞一搞小聚会，打扑克，下棋，书法，朋友聚餐。登山也不要剧烈，记住藏字。
针对冬藏的原理，捷安特北街店从即日起，不再组织远途的骑行。明天的天秀山也分为两部分进行，一拨人到山门，另一拨人则骑到半路返回。进行冬秋的过度。
冬藏是为了积蓄力量，待到明年春暖花开，再使劲地骑！
.jpg)
