当前高温肆虐，远行的强驴虽然“蹄子”坚硬，但依然应该注意防晒问题。高海拔地区和高温地区的防晒防暑必须摆上日程。
防晒的意义不仅能防止我们晒黑，也可以预防各种皮肤疾病。紫外线对人体的危害，除了皮肤癌，还会造成人体免疫功能下降，导致皮肤老化、暗沉和皱纹，色斑癌的发病率也增加。此外，强紫外线的照射对眼睛的伤害也很大，大量暴晒后，眼角膜受伤，会出现疼痛、不舒服、流眼泪等症状。所以做好防晒工作非常重要。下面就告诉你一些防晒的方法。
1、吃番茄。
番茄可以防晒。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄,被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。
2、少吃感光蔬菜。
容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。
3、营养到位，全面防护。
维生素C堪称美白之王,那么防晒少不了这个得力帮手。平时应多食富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A，可以防止肌肤老化，增强皮肤抵抗力。
不过个人感觉，以上这些并没什么卵用
关键是，也许对于仅仅上下班被太阳照一下的上班簇来说够用，但对于整天暴晒在阳光的车友，只能用杯水车薪来形容。
对于不怕麻烦的车友，可以使用防晒霜来防晒
皮肤科医生建议在骑行前20分钟涂抹好防晒霜。条件允许的情况下，应该每隔1-2小时重新涂一次，可以在口袋里装一个便携装的防晒霜，在路口和休息站休息的时候可以使用。如果在高海拔地区骑行，海拔每提升300m，辐射量就要增加5%，你需要更加警惕。
如果你怕麻烦，又不想让自己毁容或者........
那么，就靠装备遮挡来防晒吧
现在我们就从头来告诉你怎么武装自己，有人要说，看，小编又来发广告了，好吧，就算是广告吧，但是，还是建议你耐心看完，至少知道怎么武装自己。
一，骑行眼镜
强紫外线的照射对眼睛的伤害很大，大量暴晒后，眼角膜受伤，会出现疼痛、不舒服、流眼泪等症状。
骑行眼镜有两个重要参数需要了解
1、 UV400：UV400,是百分之一百抗紫外线的意思.紫外线是指波长在200nm～380nm之间的太阳光线,
包括三类：
UVA波长为315nm～380nm,
UVB波长为280nm～315nm,
UVC波长为200nm～280nm
UV400这种镜片能抵挡UVA、B、C三种波长；
而一般的太阳眼镜只可将光度降低,不能阻挡紫外线.对于使用者来讲，由于光度降低，人眼瞳孔会放大，由于普通太阳镜不能阻挡紫外线，反而导致紫外线对眼睛的伤害更大。
2、偏光：
偏光的概念比较复杂难懂，这里就不复制了，建议大家看百度百科，通俗的说，偏光镜片除了基本的防紫外线功能外，还具有防眩光、路面反射光线、水面鳞光，水泥，柏油路面的反射光等。
对于骑行者来说，因为长期在柏油路上骑行，偏光具有非常重要的意义。
所以，这两个参数非常重要，买眼镜切记不要瞎买。
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魔术头巾对面部的防晒是最实用的，最简单的方法就是套在脖子上，然后往上拉起，一起拉到鼻子以上，与眼镜紧密连接。
不要觉得热，总比晒爆皮好吧。如果真的怕热，鼻子位置掏个洞，嘴的位置掏个洞都是很有创意的办法。
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三、骑行服
如果是长途，建议穿长袖的骑行服。
四、袖套
如果是周末短途，有很多人不喜欢穿长袖，那也一定戴一副袖套，相对腿而言，胳膊一直保持同一个姿势，并一直是同样的部位朝上，是最容易被晒伤的部位。
看到这里，基本上，从头到脚都武装起来了，也花不了多少钱。关键是花对地方！
下面再来说说一旦晒伤该怎么办？
1、晒后不用热水洗脸
如果晒后用热水洗脸，会使毛细血管扩张、充血，就如同被热水灼伤。凉水可以令毛孔收缩，使肌肤冷却，达到消热退红的作用。
2、洗净盐分
应用清水将皮肤清洗干净，因为盐分会吸收皮肤的水分，使肌肤变得粗糙，所以要保有幼滑的皮肤，一定要彻底洗净身上的盐分。清洗时，用冷水效果最好，避免用热水。
3、如果有条件，抓紧时间，冷敷一下。
拿条毛巾沾水、在冰箱冰个几分钟，然后敷在晒伤处约10分钟，一天2～3次。
4、来一个有机疗法，试试把牛奶涂在晒伤处吧。
拿条布放入牛奶与冰水混合的液体中，再敷在晒伤处。专家表示：牛奶中的乳清蛋白和乳酸具有抗发炎和舒缓作用。
5、不管你做甚么都好，千万不要把冰块放在晒伤处。
因为将冰块放在晒伤处上，会使晒伤皮肤表面被冻伤，这样你的皮肤也承受太多伤害了。以毒攻毒不要用在这里。
6、含有类固醇的药膏也可以喔。
因为类固醇能消炎、缓解疼痛，能让你舒适一点，不会再像大火在烧。
7、记得一定要喝很多水喔。
晒伤会让你有脱水的现象，记得要尽快补充足够的水分。
8、避免化妆
晒伤后，女性不要因为爱美而化妆，因为这时的皮肤已发炎，再涂上化妆品后，会使它再受刺激，加重病情，康复的速度反而减缓。
9、让死皮自然脱落
如果皮肤表层开始脱落，不要手痒将皮慢慢撕落，应让死皮自然脱落。因为皮肤剥落表示新的皮肤已开始生长，如果新皮肤还没有完全成长，便用手将死皮扯落，反而会使未长成的娇嫩皮肤太早暴露在空气和阳光下，这会使新皮肤形成黑斑。
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